El entrenamiento funcional se basa en realizar una actividad física que se compones de ejercicios adaptados a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global y/o específica los músculos, articulaciones y tendones. La principal ventaja es la completa adaptación sin importar la edad ni las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta eficaz como entrenamiento personal: mejorando la movilidad y el equilibrio, desarrollando el nivel cardiovascular, corrige la postura, tonifica y fortalece la masa muscular y ayuda em gran medida a mantener el peso.